Först frigöra flödet. Sedan ge kroppen en paus och vila. Därefter bygga upp med rätt föda. Det är kärnan i min 3F-modell – Flusha, Fasta, Föda, med nervsystemet som den bärande grunden.

När vi förstår hur tarmen, levern, mikrobiomet, hjärnan och nervsystemet samverkar blir nästa steg naturligt: att stödja kroppen i rätt ordning.

Först behöver vi rensa ut och återställa flödet. Sedan ge matsmältningen vila och rytm. Därefter tillföra rätt näring på rätt sätt.

  • Flusha – spolar, med Saltflushen, och frigör det som fastnat.
  • Fasta – återställer genom att aktivera storstädning och förnyelse. 
  • Föda – bygger upp, med medvetet, designat ätande. 

 

Nervsystemet är grunden

När ditt nervsystem upplever lugn och trygghet fungerar kroppens samspel bättre. Djupandning, mjuk beröring, vila och enkla övningar för nervsystemet, och de hjälper alla kroppen att växla från beredskap och spänning  till villa och återhämtning. Då får matsmältningen bättre förutsättningar, näringen kan tas upp och kroppens reparerande processer stödjas. Ge dig själv denna gåva.

När du kombinerar detta med rätt näring, vila och återhämtning kan 3F-modellen ge en rejäl nystart. Behovet är större än någonsin eftersom vår miljö, mat och livsstil utsätter kroppen för en hög belastning.

Att stödja tarmen är inte en trend. Det är en viktig del av att stödja hela hälsan och din naturliga självläkning.

Principen är enkel

FLUSHA – du spolar och frigör! 

  • stimulerar peristaltik 
  • rensar stagnation
  • öppnar flödet 

FASTA – ge dig paus och återställ! 

  • vilar matsmältningen 
  • aktiverar autofagi
  • återfår rytm 

FÖDA – du bygger upp med designat ätande! 

  • näringstät mat 
  • rätt signaler
  • stabil energi 

+ Nervsystemet – basen 

  • Skapar lugn, trygghet och närvaro  
  • möjliggör integration 
  • koordinerar hela systemet 

Resultat: En koordinerad återställning av hela systemet – en GLB- reset av hjärna-tarmflora-lever. 

God hälsa kommer inifrån

Det är inte en enskild åtgärd som skapar resultat, utan samspelet mellan flera delar. När kroppen slutar kämpa och börjar samarbeta kan en djupare återställning ske. Det innebär att du ger dig själv förutsättningar för inre föryngring och långlevnadshälsa – longevity.

 

Tre samverkande strategier

1. Flusha och återställ flödet

Sannas Saltflush och andra metoder för tarmrensning kan hjälpa till att stimulera en trög tarm och få igång eliminationen. När flödet fungerar bättre upplever många även minskad svullnad och en lättare känsla i kroppen.

2. Fasta och skapa en paus

Periodisk fasta ger kroppen en paus från ständig matsmältning. Under fastan förändras ämnesomsättningen och processer kopplade till bland annat fettförbränning, metabol omställning och autofagi kan aktiveras.

3. Föda och bygg upp

Designat ätande innebär att välja mat som ger maximal näring och samtidigt passar den egna kroppen. När maten är rätt sammansatt blir portionerna naturligt mindre men näringen större. Ägg, lever, sardiner, benbuljong, blå bär, mineralrika livsmedel från havet samt bra fetter som ghee och olivolja är exempel på näringstäta råvaror. De är livsmedel i ordets verkliga betydelse.

 

Särskilt värdefullt under menopausen

Under menopausen genomgår kroppen, hormonsystemet, levern och tarmen omfattande förändringar. Menopausen behöver inte vara slutet på kroppens vitalitet. Den kan ses som en metabol omställning och vi behöver denna kunskap mer än någonsin idag.

Efter fertil ålder och i menopaus kan två något mindre, näringstäta måltider per dag passa många kvinnor. Kroppen kan behöva mindre energi men fortsatt rikligt med mikronäring, aminosyror, essentiella fettsyror och bioaktiva ämnen.

När vi förstår och stödjer dessa förändringar – via en grundlig inre restart och balansering – kan perioden istället bli början på en ny fas av styrka, klarhet och biologisk visdom.

Detta är min syn efter många år av egna erfarenheter och experimenterande, samt feedback från alla tusentals som prövat mina metoder sedan 2019. Andra experter kan ha lite olika infallsvinklar, så läs på, pröva försiktigt och skapa din egen väg till hälsa. 

Din tarm vill bara en sak: att flöda fritt igen. Ge den stöd i rätt ordning, så ger den dig energi, klarhet och glädje tillbaka.  Resultatet blir ofta att kroppen gradvis går från stagnation till cirkulation så att tarmen börjar fungera bättre, inflammation sjunker, energin ökar och immunförsvaret stabiliseras. 

Detta är speciellt hjälpsamt vid menopausen, då kroppen och hormonsystemet via levern och tarmen går igenom enorma förändringar. Men det är inte slutet på kroppens vitalitet, utan snarare en metabol omställning. När man förstår hur kroppen förändras kan denna period bli början på en ny fas av styrka, klarhet och biologisk visdom. 

 

När tarmen stagnerar 

Detta är kanske mycket information, men faktum är att tarmen och GLB-axeln är ett av kroppens mest komplexa system. Det är tur att systemet i grunden är designat för att sköta sig själv, vilket det gör, under normala förhållanden. 

Tarmen och GLB-axeln (Gut-liver-brain) tillhör kroppens mest komplexa system. Under gynnsamma förhållanden är kroppen i grunden skapad för att reglera mycket av detta själv.

I dagens värld behöver systemet dock ofta stöd. Många lever med en trög och stagnerad tarm som orsakar obehag. I mer uttalade fall kan tarminnehållet bli kvar länge utan tillräcklig tömning – något jag kallar kameltarm. Ibland kan det bunkrats upp flera kilogram, vilket kan ge utvidgad tjocktarm (två till tre gånger större). En långvarig tröghet nedsatt tarmfunktion är skadligt, och kronisk förstoppning kan leda till inkontinens.

I Rome Foundation Global Study rapporterade omkring 40 procent av de drygt 73 000 deltagarna från 33 länder att de hade någon form av funktionellt mag–tarmbesvär.  Mag–tarmproblem är således vanligt numera. Samtidigt underskattar många sina symtom.

Kroppen är inte designad för stagnation. Tarmen är byggd för rörelse, flöde och regelbunden elimination. När flödet hämmas kan det påverka allt från välbefinnande och näringsupptag till energi och mental klarhet.

 

Hjälp kroppen återställa flödet 

Den goda nyheten är att det går att vända. Genom att stödja vårt naturliga reningssystem kan kroppen återställa tarmens funktion återställas och därmed hela den inre balansen. Hur lång tid det tar beror på utgångsläget, men med rätt insatser kan förändring ske förvånansvärt snabbt. 

Salter, örter, fasta och rätt kost har i tudentals år använts inom olika hälsotraditioner. Ett exempel är saltvattenflush (saltflush med fysiologisk saltlösning av havssalt), vilken stimulerar tarmens rörelse och kan hjälpa till att rensa ut det som stagnerat. Metoden har länge använts i nästan alla kulturer och förekom även inom västerländsk medicin som så kallad saline draught. 

 

Flusha – Fasta – Föda – med nervsystemet som grund

Detta är min syn efter många års egna erfarenheter och mycket experimenterande på mig själv, tillsammans med återkoppling från tusentals människor som har prövat mina metoder sedan 2019.

Andra experter kan ha andra infallsvinklar. Läs därför på, pröva försiktigt och skapa din egen väg till hälsa. Saltflush och fasta passar inte alla och ska anpassas efter individens hälsa och förutsättningar.

Summering: Din tarm vill framför allt en sak: att flöda fritt igen. Ge kroppen stöd i rätt ordning, så kan den ge dig mer energi, klarhet och livsglädje tillbaka!

 

Vill du lära dig att använda 3F-modellen?

Den 5 oktober håller jag en webbföreläsning där jag visar hur Flusha, Fasta och Föda kan kombineras i praktiken. Du får mina råd om Sannas Saltflush, fasta, designat ätande och nervsystemets betydelse – samt möjlighet att ställa frågor.

Live måndagen den 12 oktober kl. 19.00–20.30. Pris €19  (går att se i repris)

[LÄS MER OCH BOKA DIN PLATS]

 

Dr Sanna onlinekurser om detta:

• Sannas saltflush – Känner du dig ofta trög, tung eller orolig i magen? Med min förenklade Saltflush kan du enkelt skölja och rensa tarmen – en mild detox som ger dig mer energi, lätthet och välmående. 🌊 Gratis & enkel att följa – börja redan imorgon – onlinekurs finns här

• Tarmbalans –  Få praktiska lösningar vid förstoppning, uppblåst mage och andra vanliga tarmbesvär. —> DrSanna guidar dig steg för steg med beprövade verktyg, steg-för-steg-protokoll och råd för bättre tarmhälsa, mer energi och ökat välmående. Finns här: 

• GLB-Reset hjälper att skapa harmoni och balans i kroppen via rensning och uppdatering av Tarm-lever-hjärna axeln (GLB). Du får värdefull kunskap, effektiva protokoll och väl beprövad erfarenhet! Finns här